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Rezepte & Trainingspläne

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Trainingspläne

Trainingsplan Homeworkout (Männer)Bodyweight-Trainingsplan fürs Training zu Hause, ohne Geräte umsetzbar.PDF öffnenTrainingsplan Homeworkout (Frauen)Bodyweight-Trainingsplan fürs Training zu Hause, speziell für Frauen.PDF öffnen

Rezepte

Spring & Sommer Healthy Recipes (Verschenk-Ausgabe)Kompakte Auswahl leichter, frischer Rezepte.PDF öffnenDetox-Rezepte (Auswahl)Vier Rezepte aus unserer Detox-Sammlung — quer durch Frühstück, Lunch, Salat und Snack.PDF öffnen

Ernährungspläne

Øhana Health Journey — Dein ErnährungsguideGrundlagen-Guide für eine gesunde, alltagstaugliche Ernährung.PDF öffnen

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